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在男人性功能障礙中,最受到關注的就是「陽痿」和「早洩」!而過多的環境賀爾蒙,更會導致男性「不孕」,不想總是軟趴趴、小弟弟不爭氣,絕不能錯過這篇文章!
陽痿、早洩、不孕的成因是什麼?
陽痿(Impotence)
研究顯示40-70歲的男性50%以上曾出現勃起功能障礙(陽痿),而年紀越大出現障礙的機率越高。陽痿與不少心理及生理因素有關,包括以下原因(1):
早洩(Premature ejaculation)
早洩(Premature ejaculation)是指男性難以控制射精,當陰莖預備進入陰道前或剛進入陰道便已射精,也可稱為過早射精(2)。
男性有早洩問題大約佔5%,而且約每3人就有1人自我感覺射精控制不佳,臨床發現早洩患者一般以30~50歲為主。
早洩原因包括:腦部血清素不足,或是龜頭過度敏感,以及心理因素。
此外,早洩不僅是男性的性功能問題,也會影響夫妻或伴侶的關係。
不孕/不育(Infertility)
一般而言,如果夫妻有正常的性生活,未採取避孕措施,一年後仍未能受孕,則稱為不孕症(Infertility)(3)。
導致不孕的男性因素所佔比例不低,因此當不孕症發生時,男、女性應同時檢查。
超過9成的男性不孕,是精子的生產或功能出問題,這裡列舉幾項男性不孕的原因:
性功能障礙:如陽萎、早洩或無法射精、尿道下裂等。
該如何避免陽痿、早洩、不孕?
養成以下健康的生活習慣,能減低勃起功能障礙(陽痿)的機率,令勃起時更堅挺及持久
另外,如有早洩(Premature ejaculation)困擾,⼀定要積極⾯對!除了藥物治療,還可以藉由⾏為治療來改善(4),常⾒的⾏為治療包括:
此外,環境汙染及許多化學藥物會干擾體內正常荷爾蒙與作用細胞的結合,而影響造精功能。
建議可遵循以下原則來改善不孕(Infertility)的症狀(5)
性行為中,男人定期的射精,可常保精蟲的健康與品質。
什麼食物能改善陽痿、早洩、不孕?
雖然性功能會隨著年紀增長,逐步走下坡,但還是可以從飲食下手,來幫助改善勃起功能障礙(陽痿)與不孕的狀況,不過早洩主要和個人體質有關,比較難透過飲食改善。
幫助製造精蟲的食物:海鮮類中的蠔、蝦、蟹等,鋅含量都很豐富,有助製造精蟲,改善精蟲品質。因為男性精液裡含有大量的鋅,當男性體內鋅不足,就可能影響精子的數量與質量。
瑪卡、精胺酸、鋅能幫助壯陽嗎?
瑪卡(Maca)
瑪卡(Maca)被譽為祕魯人參,其獨特的營養成分:瑪卡烯(Macaenes)、瑪卡醯胺(Macamides)食用後,能刺激人體下視丘(Hypothalamus)及腦下垂體(Pituitary glan),分泌荷爾蒙,提高勃起反應及增加生育能力。因此瑪卡亦被稱作「天然壯陽聖品」!(6)
精氨酸(Arginine)
勃起時血液要進入陰莖海綿體,所以必須讓海綿體的平滑肌放鬆,使動脈血管擴張,血液才能進入。組織內釋放的一氧化氮(Nitric oxide),能夠讓平滑肌放鬆,使血管擴張。而精氨酸就是一氧化氮的前驅物,所以可以藉由補充精胺酸(Arginine),幫助血管擴張,增加血管通透性。
鋅(Zinc)
男性的精液及攝護腺含有大量的鋅(Zinc),藉由補充鋅能夠增加精子的品質、數量外,也對攝護腺有保護。因此想要改善性功能,讓小弟弟健康壯大,可以試試補鋅這個好方法。
從以上內容可以了解,想要改善陽痿、早洩、不孕,除了養成良好的生活習慣之外,適時補充一些營養保健品也是很有幫助的唷!祝福大家都能有更性福的未來~
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