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你是否常覺得生活使不上力,腦袋昏沉沉,還無法集中思考?當有這樣類似情況出現時,你可能已經「腦霧」了。當腦霧出現時,請不要緊張,它只是一種偶發性的神經症狀,相反的,你要去思考為什麼會有腦霧的出現,是不是生活作息不正常,還是受到病毒感染都有可能!今天,帶你了解腦霧迷思,甚至還能改善它!
什麼是腦霧?腦霧症狀有哪些?
腦霧(Brain fog)不算是一種疾病而是偶發性神經症狀,顧名思義形容腦子陷入迷霧中,會有思緒不清、專注力不足、記憶力下降、身心疲倦、甚至喪失理解力及判斷力等情況(1)。
為什麼會出現腦霧?
腦霧會好嗎?會變成失智症嗎?
如前述所說,腦霧並不是一種疾病,是身體發出的警訊,代表大腦需要休息了,調整生活習慣、多運動增加血液及氧氣運送到大腦、補充特定營養素都是改善腦霧的好方法。而失智症則是疾病的診斷,前期症狀多和腦霧類似,如:注意力不集中、思考變慢等,最大的差別在於腦霧的記憶流失過一陣子還會想起,但失智症是怎麼思考或提醒也沒有印象,而且失智症嚴重還會影響生活自理能力。(8)
|
腦霧 |
失智症 |
屬性 |
症狀表現 |
神經性退化疾病 |
病程 |
通常可逆 |
通常不可逆 |
族群 |
20~60歲大腦重度使用者 |
60歲以上高齡長輩 |
影響因子 |
病毒感染、荷爾蒙、壓力、失眠等 |
老化、三高慢性病者 |
吃什麼可以改善腦霧?
給予大腦足夠養分當然也是改善腦霧的方法之一,可以多吃以下幾種補腦成分:
延伸閱讀:如何預防失智、抗憂鬱、改善腦霧?BDNF又是什麼?怎麼補充?
結論
雖然說腦霧不是病,但嚴重可能還是會影響工作、家庭、日常生活,所以無論是否為年長者、正在腦霧中的人,多給身體一些補腦營養,都是遠離腦霧、改善腦霧的好方法喔!
本文參考資料 REFERENCE
https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-brain-fog#4.-Vitamin-C
https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-fish-oil-for-brain-health#TOC_TITLE_HDR_2
https://www.healthline.com/nutrition/coffee-fruit-coffee-berry#benefits